jem nie jem

[...] sobie diety z prawdziwego zdarzenie, caly czas czytam i przygotowuje sie do tej sytuacji, tak czy inaczej warunki na prawdziwa diete bede mial za miesiac góra dwa póki co jem u mamusi i musze zadowolic sie tym co jest w domu nie ma mowy o prawdziwej kulturystycznej diecie bo nie bede wyjadal calej lodówki póki co chcialbym jednak zachowac [...]

[...] co do odbloku.. 1. WIEK: 25 2. WAGA: obecnie 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA: jest, low carb jem tez witaminy, duzo cynku, omega3, bcaa, białko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: split 4 razy w tyg i interwały + aeroby 3 razy 9. [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pare lat 6. DIETA: około 4tyś. cal dużo i dobrze pilnuje i jem pełnowartościowe produkty -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma, prop z winem, prop z meta, cypio z meta 8. TRENING: Split 5dni 9. [...]

[...] na lepsza regenerację pracuje fizycznie , trenuje 3 dni w tygodniu z czego dwa razy 2 1.5 h treningu plus godzina sparingów, nie wyrabiam z regeneracja chodź wysypiam się i jem bardzo dobrze. Na hgh planuje poleciec minimum pół roku. Pytanie odnośnie dawek ile jednostek dziennie ? Chodzi mi głównie o regenerację. Nie będzie to oryginalne hgh. [...]

[...] posilkiem przedtreningowym, ktory bede jadl 1,5-2 godziny przed treningiem (wczesniej nie moge bo bede 40 min przed pil Shotgun'a a do tego mam bardzo wolna przemiane i gdy jem wczesniej to mi sie zle cwiczy bo jestem pelny). Zatem przypominam, pytanie brzmi - ktory z tych posilkow bedzie najodpowiedniejszy przed treningiem?? Pozdrawiam [...]

[...] po 3 seriach zaczynam robić wycisk. Jak skoncze martwy robie wycisk po podciaganiu bez przerw. Pewnie napisane chaotycznie i za to przepraszam :) Do tracenia wagi używam IF. Kcal nie licze, jem intuicyjnie i myśle, że tak zostanie. Słodycze raz w tygodniu. Mam 18 lat, 177-180cm wzrostu i waże 82kg. Wydaje mi sie, że mój bf to jakieś 13-15%.

Załączam 2 moje zdjęcia, proszę, napiszcie mi co mam zrobić aby zgubić te cholerne wstrętne cycki. Nie mam niestety dostępu do żadnej siłowni, mam mało czasu bo jestem w klasie maturalnej. W wieku 15 lat wazyłem 98 kg przy wzroście 160. Teraz mam 18 lat i ważę 85 kg przy wzroście 178 cm. Nie robiłem nic szczególnego w tym kierunku aby [...]

[...] wiem, że jest to kiepska droga do szczupłej sylwetki. I tutaj pojawił się dla mnie wielki problem, ponieważ odchudzam się już ponad tydzień na diecie około 1500 kcalorii, jem 5 posiłków dziennie i nie wiem czy robię dobrze. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2542 kcal. Moje średnie zapotrzebowanie na mikroskładniki to : tłuszcze: 56-97 [...]

witam mam następujący problem. mianowicie od jakiegoś czasu 6 miesięcy jestem na diecie jem 3 posiłki dziennie duże sniadania sredni obiad i małą kolacje do godziny 19, nie przejadam się, odzywiam się zdrowo i poprawnie, ćwicze sztuki walki więc potrzebuje wszystkiego wiecej, studiuje fizjoteraie, więc biechemicznie organizm znam i nie tylko tak [...]

[...] , przed tem cwiczyłem tez ale juz nei pamietam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, sztanga, hantle, drązek Dieta: oficjalnie brak ale odzywiam sie zdrowo jem duzo białka i węglowodanów. brak słodyczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Od około 4 tygodni jem w okolicach 2500kcal B-200 T-70-80 W-250 chciałem troche zrzucić głównie z brzucha ale na tej kaloryczności można powiedziec ze waga stoi w miejscu i obwód w pasie też [...]

[...] mass XXL i jeszcze pozniej z 2 bulki Mleka wypijam tak z 1,5L czasem 2L na dzien. W miedzy czasie zajadam jeszcze rozne owoce banany tak z 1kg co jakies 2 dni. Niewiem czy jem cos zle a moze jest to spowodowane ze malo sypiam bo roznie to bywa jak mam szkole to tak z 5h jak mam wolne to z 10 ale klade sie dosc pozno bo 3-4 w nocy wstaje o [...]

[...] CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie znam;/ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ... zależy jak cwicze co jem... cięzko mi powiedziec 13. STAN ZDROWIA: jedyna wada to wzrok mam -3,5 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola (tak się mówi?) 15. PPM [...]

[...] sie lekko wahala, ale mozna powiedziec ze jadlem ok. 2700 kcal 5 września: 59.2kg 12 września: 59.3-59.5kg 20 września: 59.5kg 27 września: 59.2kg od 5 września do tej pory jem 3k kcal dodam, ze 29 sierpnia wszedlem z ok. 2700 na 2850 od 15 września na 2950 (choc juz od 5 wrzesnia mysle ze jadlem srednio jakies 3k, bo zle liczylem chleb z [...]

[...] regularne miesiączki - tak tabletki antykoncepcyjne - nie leki z przepisu lekarza - nie dieta: W mojej diecie znajduje się dużo warzyw, owoców, ryb oraz mięsa. Głównie jem wszystko z wyłączeniem mąki pszennej i białego cukru. Często sięgam po koktajle owocowo warzywne na bazie jogurtu naturalnego, teraz po wprowadzeniu diety Pani Klaudii [...]

[...] w tygodniu, jadl po 3g omegi 3, pil dziennie 1-2 zielone herbaty, do obiadu dodawal duza lyzke cynamonu - co jeszcze w diecie podniesie wrazliwosc insulinowa? 2) Obecnke jem ok 2.5g B. 1g ww i reszta tlusZcze, masowal bede na high facie podbijajac po prostu tluszcze. Mięsa - jedynie szybka wieprzowa/karkowka wiec jakich proporcji tluszczy [...]

[...] Jeśli chodzi o obwody to w klatce jest 124 cm, w bicepsie 43-44cm w udzie ok 67 cm, a w pasie ok 100. Jakieś 4-5 miesięcy temu zacząłem bardziej zwracać uwagę na to co jem i w jakich ilościach. Wszystko sobie ważę. Początkowo było to plus minus 2700-2800kcal, potem stopniowo schodziłem aż doszedłem do 2300kcal. Jeśli chodzi o makro to [...]

[...] w ciągu dnia: Szkoła i jak wyzej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka ręczna Odżywianie: staram sie jesc tylko ciemne pieczywo, pije duzo wody smakowej, jem w za poznych porach Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: zgadzam sie na [...]

Witam, potrzebuje taktyki na zdobycie pewnego celu. Niestety nie mam praktycznie czasu żeby czytać wszystko na dany temat, zdołałem jednak trochę przeczytać, niestety nie dało mi wszystkiego czego potrzebuje. Moim celem jest zdrowe dobrze zbudowane ciało. Według mnie jestem Ektomorfikiem z małym tłuszczykiem tylko na brzuchu. Chciałbym pozbyć się [...]

[...] jeść. Jeśli rano będę brał 1 caps spalacza z johimbina (popijajac bcaa) to pewnie na śniadanie owies z owocami zalecany nie jest? Zamiast tego pije jakiś kefir/twaróg. Owoce jem dopiero po jakichś 4-5 godzinach jak jestem w szkole. Gdzieś czytałem, że jak już ktoś musi wcinać yohe w towarzystwie węgli to lepiej to zrobić 40 minut przed posiłkiem. [...]